Ablauf der Erstberatung – was in der ersten Sitzung passiert

Die Erstberatung dauert 60 Minuten und kostet CHF 120. Sie besteht aus drei Teilen: Ihre Situation verstehen, das eigentliche Anliegen herausarbeiten und ein realistisches nächstes Ziel festlegen. Sie brauchen nichts vorzubereiten, kein Ernährungstagebuch und keine Zahlen. Was Sie mitbringen, ist Ihre Geschichte.

Vor dem Termin: das kostenlose Telefongespräch

Bevor Sie einen Termin buchen, telefonieren wir kurz – kostenlos und unverbindlich. In diesen Minuten klären wir, worum es Ihnen geht und ob mein Ansatz dazu passt. Wenn etwas anderes besser passt, sage ich das offen. Niemand soll eine Sitzung bezahlen, um zu erfahren, dass er an der falschen Adresse ist.

Die ersten Minuten: ankommen

Die Praxis Karuna liegt an der Bahnhofstrasse 38 in Rüschlikon, drei Gehminuten vom Bahnhof (S8). Sie kommen an, wir setzen uns, Sie bekommen ein Glas Wasser. Kein Formularstapel, keine Waage im Eingangsbereich. Viele Menschen kommen mit einem mulmigen Gefühl – das ist normal und darf da sein.

Teil 1: Ihre Situation verstehen (rund 25 Minuten)

Ich stelle Fragen, Sie erzählen. Es geht um Ihren Alltag, Ihre Mahlzeiten, Ihren Schlaf, Ihre Belastungen und darum, was bisher versucht wurde. Wichtig ist auch die Vorgeschichte: Wie lange geht das schon? Was hat früher funktioniert? Was hat geschadet?

Diese Phase ist der Kern der ersten Stunde. Ohne sie wäre jeder Rat geraten.

Teil 2: Das eigentliche Anliegen herausarbeiten (rund 20 Minuten)

Oft ist das Thema, mit dem jemand kommt, nicht das Thema, das den Unterschied macht. Jemand möchte fünf Kilo abnehmen – und stellt im Gespräch fest, dass es eigentlich um die abendliche Erschöpfung geht, die zum Essen führt. Hier arbeite ich mit Methoden aus der körperzentrierten Psychotherapie: Es geht nicht nur um Denken, sondern auch um Körperwahrnehmung.

Teil 3: Das nächste Ziel festlegen (rund 15 Minuten)

Am Ende der Stunde steht kein Ernährungsplan, sondern ein konkreter nächster Schritt. Etwas, das in Ihren Alltag passt und das Sie diese Woche wirklich tun können. Kleine Schritte, die halten, bringen mehr als grosse Vorsätze, die nach zehn Tagen kippen.

Was Sie mitbringen sollten

• Zeit danach. Planen Sie nach der Sitzung nicht sofort den nächsten Termin. Vieles wirkt nach.
• Ihre Fragen. Schreiben Sie vorher auf, was Sie wissen möchten – im Gespräch geht das leicht vergessen.
• Medikamente und Diagnosen, falls vorhanden. Eine Liste genügt.
• Kein Ernährungstagebuch. Falls Sie eines führen, bringen Sie es gerne mit. Nötig ist es nicht.

Wie geht es nach der ersten Sitzung weiter?

Sie entscheiden. Es gibt keine Pakete, keine Mindestlaufzeit und keinen Abo-Druck. Jede Sitzung wird einzeln abgerechnet. Ein häufiger Rhythmus sind zwei bis drei Wochen Abstand am Anfang, später grössere Abstände. Typisch sind 6 bis 12 Sitzungen über mehrere Monate – manche brauchen weniger, andere mehr.

Und wenn es nicht passt?

Dann sagen Sie es. Beratung funktioniert nur mit Vertrauen. Wenn nach der ersten Stunde klar ist, dass die Chemie oder der Ansatz nicht stimmt, ist das ein legitimes Ergebnis – und Sie haben trotzdem eine Standortbestimmung gewonnen.